근력강화 썸네일형 리스트형 허벅지 근육 강화엔 단월드 기체조가 딱 좋아요~ 허벅지 근육 강화엔 단월드 기체조가 딱 좋아요~ 허벅지 근육의 중요성을 많은 전문가들이 얘기하고 있는데요 허벅지 근육이 튼튼하면 심장병, 당뇨 등을 예방하는 지름길이라고 해요 건강한 허벅지 둘레는 종아리 둘레보다 10cm가 더 커야 한다고 해요 지금 바로 줄자로 허벅지 둘레 체크해보세요 허벅지 근육을 단련하는건 건강한 삶을 위해 매우 중요한 운동이겠는데요 어떻게 단련을 하면 좋을까요? 기체조로 나의 허벅지 근육을 탄탄하게 단련해보세요 기체조는 상허 하실의 원리로 진행됩니다. 상체는 가볍게, 하체는 튼튼하게 하는 동작들이 주를 이루고 있어요 하체로 에너지의 흐름이 집중되게 되면 머리가 맑아지고 상체는 점점 가벼워지면서 스스로 느끼는 몸의 무게는 놀라울 정도로 가벼워지게 되죠 기체조를 하고 난후의 상쾌함은 .. 더보기 근력 강화는 뇌를 건강하게 한다 <단월드> 근력 강화는 뇌를 건강하게 한다 중년의 나이가 넘어가면 일차적으로 몸속 근육이 점차 줄어든다고 하죠 40대가 넘어가면 몸속 근육량은 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 근육의 힘이 약해질수록 전신 뿐 아니라 뇌 건강에도 좋지 않은 영향을 끼칠수 있습니다. 기력부족, 기억력 감퇴, 집중력이 떨어지는것 또한 근력과 연관성이 있습니다. 근육양이 부족해지면 기초대사량이 떨어져 몸속에 지방을 빠르게 축적시킬수 있습니다. 평소에 꾸준히 근력강화운동을 해두는것이 좋다고 하는데요 일상생활에서 할수 있는 운동으로 계단타기 운동, 빠르게 걷기운동, 스쿼트운동 등이 있습니다. 아파트에 사는 사람들은 계단으로 걷기 운동을 하는것이 도움이 됩니다 걷기운동의 경우 30분에 100칼로리를 소모하지만 계단타기 운동은 15분이면 100칼.. 더보기 하체 근력강화와 다이어트를 도와주는 단월드 발끝치기 하체 근력강화와 다이어트를 도와주는 단월드 발끝치기 하체가 혈액순환이 원활해지고 체온이 높아지면 면역력도 높아지지만 다이어트를 도와줍니다. 단월드 발끝치기는 하체의 혈액순환을 원활하게 하고 체온을 높여주며 근력을 강화해주어 면역력은 물론 다이어트에도 도움을 줍니다. 단월드 발끝치기는 겉으로 드러나는 근육보다는 속을 채워주는 근육을 만들어 주어 관절을 보호해주며 따뜻한 체온이 빠져나가는 것을 방지할 수 있도록 방어막 역할을 해주며 혈액순환에 원동력을 향상시켜줍니다. 또 하체의 근육에선 이리신이라는 호르몬을 분비하는데요. 이리신은 우리 몸에 유익한 지방을 만들어주고 그 밖에 불필요한 지방을 태워주는 것으로 나타났을 만큼 지방 건강에 중요한 역할을 해줍니다. 지방 건강에 많은 영향을 주는 만큼 하체의 근력강화.. 더보기 이전 1 다음
