나이 들수록 체지방은 빼고 근육은 채워야 한다는 것 아시죠
무리한 다이어트 하다가 급격한 노화가 찾아온 사람들을 가끔 볼 수 있는데요
다이어트하면서 지방은 물론 근육까지 모두 다 빠져 웃픈 상황이 되는 것을 봤었죠
지방만 쏙 빠지는 다이어트가 되는 것이 가장 이상적이라고도 할 수 있겠죠
기체조를 통해 건강한 다이어트를 위한 방법
1. 몸속 체온을 올려야 한다.
체온을 올리면 몸속 체지방은 자연스럽게 녹으면서 몸 바깥으로 배출됩니다.
실제로 고기의 지방부분은 온도가 내려가면 하얗게 응고된 것을 본 적이 있을 거예요
온도를 올리면 다시 응고된 지방이 녹는것처럼 몸속의 지방 또한 마찬가지입니다.
몸속 체온을 올리기 위해서는 운동이 꼭 필요합니다.
운동 중에서 기체조를 넣어서 함께 하면 좋은데요
기체조는 평소 안움직이는 근육과 관절까지 골고루 움직이게 하며 호흡과 함께 하는 동작이 많아
몸속 체온을 올려주는데 좋은 운동법입니다.
우리 몸 중에서 체온을 항상 따뜻하게 유지시켜줘야 하는 곳은 복부라고 할 수 있는데요
현대인들은 불규칙적인 생활과 스트레스, 찬 음식, 음료 등을 자주 접하면서
복부 온도가 차가운 편에 속합니다.
기체조 중의 기본인 단전치기와 장운동은 복부를 중점적으로 따뜻하게 하고,
장의 탄력도를 올려주어 복부의 지방은 낮춰주고 복근의 힘은 길러주게 됩니다.
뱃살 다이어트가 절로 절로 되게 합니다.
2. 피부를 탄력있게, 건강하게
피부는 몸 밖으로 드러나있기에 피부노화에 사람들은 신경을 많이 쓰게 되는데요
기체조를 꾸준히 하면 피부를 탄력 있게 만들어주고, 생기 있게 가꾸어줍니다.
기체조 중 두드려주기, 비틀기, 늘여주기 동작을 하면 몸속 체온이 올라가면서
땀구멍이 열려 피부 노폐물을 땀으로 배출하게 됩니다.
평소 땀을 잘 흘리지 않던 사람도 기체조를 하면 땀구멍이 열리면서 땀을 흘리게 되는데요
이때 나오는 땀은 몸속 노폐물이나 피부 노폐물이 빠져 나가면서 피부를 맑게, 탄력 있게 만들어줍니다.
기체조후에 거울을 보면 맑고 투명해진 피부를 체험하게 될거에요
3. 근력강화하기
기체조는 몸속 잔 근육부터 힘을 채워주어 탄탄한 몸매를 만들어주는데 도움이 되는데요
기체조가 무슨 근육을 만들어줄까 하는 의심을 하는 사람들이 많은데요
직접 체험해보면 힘쓰는 동작이 꽤 많은 것을 알 수 있습니다.
힘쓰는 동작이나 기공동작을 통해 몸속 에너지를 채워주면 탄탄한 몸의 근육을 만들어줍니다.
4. 스트레스 해소하기
현대인들은 스트레스로 인해 몸속 열이 머리로 많이 올라가 몸은 차갑고
머리는 열받은 상태가 되어 있는 사람들이 많습니다.
동작 하나하나에 집중하다 보면 어느새 머리는 텅 비어지고 몸속 에너지는 가득 채워지게 되죠
머리는 차갑게, 몸은 따뜻하게 하여 몸속 건강밸런스의 균형이 맞춰지고 마음이 편안해집니다.
몸속에 에너지가 채워지면 마음의 평정심을 유지하는데 도움이 되고,
스트레스를 조절하는 힘도 키워지게 되어요
자신을 다스리게 되면 식탐을 다스릴수 있게 되어 다이어트에 많은 힘이 됩니다.
기체조를 통해 체지방은 쏙 빼고, 몸속 근력과 에너지는 가득 채우며 건강하게 다이어트해보세요
나의 건강이 가족의 건강이고, 더 나아가 많은 사람들에게 좋은 영향력을 주는 힘이 됩니다.
기체조 하면서 건강한 에너지 가득 채우는 시간 만들어보세요~