<찬바람 부는 계절에 면역력 좋아지는 단월드 호흡 명상과 함께 하세요>
벌써 따뜻한 커피한잔이 힐링이 되는 때가 왔어요
아침 저녁의 찬기운 때문에 제법 추위를 느낄 정도로 기온이 많이 내려갑니다.
환절기에 면역력 관리 더 챙겨야 하는 시기입니다.
면역력 관리를 위해 먹는 것도 건강한 먹거리로 챙겨먹는 것도 중요하겠지만 가장 중요한건 운동을 꾸준히 하여
체내의 온도를 올리는것이 중요한것 같아요!
가장 자연스럽게 건강해지는 것이 중요하다고 봅니다.
우리의 인체는 자연치유력을 높여주면 자연스럽게 면역이 강화되며 질병예방에도 큰 도움이 됩니다.
자연치유력과 면역력을 위한 3가지 방법은 온도올리기, 호흡제대로 하기, 마음로 관찰하기 입니다.
1) 온도(체온을 1도 올려라)
모든 생명이 건강을 유지하려면 그 생명의 고유한 온도를 유지하는게 중요합니다.
인체의 정상체온은 36.5도~37.5도 사이입니다.
36.5도 이하로 떨어지면 저체온이 되면서 성인병이나, 많은 질병,우울증등 에 노출될 가능성이 높아집니다.
면역력이 약한 사람일수록 손발이 차고, 복부가 차갑습니다.
하루에 한번이상은 체온을 1도 높여주는 운동으로 면역력도 강화하고, 몸에 활력도 충전되며 기분이 좋아지는
체험을 해보세요!
우리 몸에서 배는 따뜻하고 머리는 차가운상태, 수승화강이 되면 우리 몸의 각 기능들이 정상적으로 움직이며
기분이 좋고 활력이 생기며 몸과 마음 모두 건강한 상태를 유지할수 있습니다.
2) 호흡
밥은 굶어도 살수 있지만 호흡은 1분만 멈춰도 몸에 이상이 올정도로 호흡은 우리몸에 중요한 영향을 미치고 있습니다. 지금 나의 호흡을 느껴보세요
건강한 호흡은 깊고 천천히 부드럽게 호흡하는 것입니다.
몸이 건강하지 않거나 심리적으로 불안해지면 호흡은 빨라지고, 불규칙해집니다.
숨을 건강하게 쉬는 방법은 호흡을 의식하는 것입니다. 의식을 집중하여 천천히 숨을 들이마시고 내쉬고 하다보면
마음이 안정되고 편안하게 이완이 됩니다. 자율신경계의 균형이 회복되면서 면역력이 강화됩니다.
3) 마음으로 관찰하라
자연치유력과 면역력을 높이기 위해 마음의 힘으로 체온을 느끼고, 호흡을 관찰하게되면 몸의 체온온 올라가고
호흡은 편안해지며 조절이 되는 것을 보게 됩니다.
마음의 힘이라는 것이 정말 대단하다는 생각이 드는데요.., 마음의 힘이 커지고 집중할수록 우리 몸은 건강한 균형을 찾아가며 스스로를 치유하고, 외부의 병균으로부터 스스로를 방어하며 건강을 지켜나갑니다.
명상의 힘이 바로 여기에서 발휘되는것이 보입니다.
<단월드 호흡 명상 해보기>
이제 단월드의 호흡 명상으로 내 몸안에 자연치유의 힘과 면역력을 키워보세요
몸에서 열이 나도록 체조를 하거나 운동을 한후 자리에 명상 자세로 앉습니다.
심호흡으로 호흡을 안정시킵니다.
양손은 아랫배앞에 포개어 내려놓고 숨을 들이마시면서 아랫배를 살짝 내밀고, 내쉬면서 아랫배를 살짝 당겨줍니다. 배가 따뜻해지고 호흡이 안정되도록 마음으로 관찰해보세요
잡념이 떠오르면 다시 호흡에 집중하여 정성을 들여봅니다.
약 10분 가량 호흡 명상을 하다보면 긴장이 풀리며 몸과 마음이 이완이 되는것을 느낍니다.
스스로를 힐링할수 있는 감각이 있다는 것이 참 감사한 일입니다.
단월드 호흡 명상을 꾸준히 하면서 마음의 힘을 키우고 자연치유력과 면역력을 키워 건강한 자기자신의 모습을
창조해나가세요~!!!