직장인들의 멘탈 회복을 위한 아침 명상

직장인들의 멘털 회복을 위한 아침 명상


직장을 다니다 보면 일과의 문제, 인간관계에서 일어나는 문제, 가정에서 일어나는 문제 등으로 

피로, 스트레스를 항상 등에 업고 사는 듯이 느껴집니다.  

 

특히 사람과의 부딪힘은 심한 스트레스로 다가올 때가 많아요 

 

멘털 관리가 잘 되지 않으면 직장생활이 힘든 나날로 몸과 마음의 건강을 위협하는 시간이 될 수 있어요 

그래서 직장인에게는 황금 같은 휴일인 주말을 간절히 기다리게 되는데요 

 

직장생활이 멘털 관리만 잘하면 자기 계발도 되고, 성취감도 느끼는 뿌듯한 시간이 될 수도 있겠죠 

아침의 30분은 꼭 나 자신에게 투자해보세요 

투자 대비 건강하고 좋은 에너지로 꼭 되돌아올 거예요 




멘털 관리를 위한 아침 명상 


1. 기체조 명상으로 몸의 세포를 깨워보자 

 어제의 스트레스와 피로가 고스란히 몸에 남아 있는 듯한 아침이 느껴지면 컨디션이 안 좋아지면서 

또다시 피곤한 패턴을 반복하게 되죠 

눈을 뜨면 이부자리와 주변을 정리하면서 시작해보세요 

그리고 기체조를 하면서 전신 늘여주기, 짜주기, 두드려주기 등 다양한 동작을 하면서 몸이 깨어나는 만큼 

오늘 나에게 좋은 일이 마구마구 일어날 것이라는 마인드를 세워보세요 

온라인의 단월드 기체조를 검색하게 되면 전문 트레이너의 기체조를 따라 할 수 있어요 

20분 정도 체조를 하고 나면 기분까지 상쾌해지면서 몸이 가벼워집니다. 

 

2. 10분 명상하기 


 명상으로 나를 돌아보는 시간을 가진다는 것은 미리 예습 복습을 하는 것과 마찬가지입니다. 

아침의 명상은 뇌파를 안정적으로 변화시켜 하루를 시작할 때 든든하게 에너지를 충전시켜줍니다 

입가에 미소를 띠고 오늘 하루의 일들을 미리 뇌 속 스크린으로 펼쳐보세요 

해야 할 일, 해결할 문제들이 모두 원하는 대로 술술 풀리는 것을 상상하면서 

자신에게 마음을 담아 확언을 해줍니다. 

넌 무엇이든지 잘할 수 있어~,   응원할게 사랑해~  

 

명상은 매일 반복할수록 힘을 더 크게 발휘합니다. 

내면의 신념의 힘이 커지고, 자신을 다스리는 힘이 밝고 강해집니다. 

요즘은 멘털 관리 잘하는 사람이 성공한다는 말을 많이 합니다. 

겉으로 보이는 멘털도 중요하지만 내부의식의 힘을 얼마나 잘 키우는가도 매우 중요합니다. 

명상은 내부의식의 힘을 키워주어 멘털 관리뿐만 아니라 건강하고 행복한 나를 만들어가게 됩니다. 



하루 30분 투자하여 매일매일의 시간을 나의 시간으로 만들고 

멘털 관리 잘하여 성공하는 나의 삶을 만들어보세요~