냉방병에 효과 좋은 단월드 기체조

냉방병에 효과 좋은 단월드 기체조  


요즘은 어딜가도 에어컨을 세게 틀어놓은곳이 많은것 같아요 

볼일 보러 잠깐 나갔다 왔는데 팔이 시리고 추우며 머리까지 띵해지는걸 느낍니다. 

바깥과 온도차이가 심하게 나면 오히려 건강에 악영향을 끼칠수 있다는 사실을 많이 알고 있을거에요 

적정 온도는 22도~26도 사이의 온도를 유지하는게 좋습니다. 


냉방병의 증상은 감기몸살과 비슷한 증상이 나타나기도 하고, 소화가 잘안되고, 두통이 나타날수 있습니다. 

또 갑자기 배탈이 생기는것도 냉방병이 원인이 될수 있습니다. 

무더위 속에서 건강한 온도를 유지하기 위해서는 몸속을 따뜻하게 해주는 건강식을 자주 챙겨먹는 것이 필요합니다. 

이열치열이라는 말처럼 덥더라도 몸속은 따뜻한 음식으로 더위에 견디고 있는 몸을 보강해주는것이 중요합니다.


과도한 에어컨 바람 속에 오래 노출되다 보면 몸속에 냉기가 들어갑니다. 

한번 들어간 냉기는 쉽게 빠지지 않게 되는데요 

이럴땐 따뜻한 음료를 자주 마시며 몸속의 온도를 올리는데 도움을 줘야 합니다. 

그리고 몸속 기혈순환이 잘 되도록 해주는 운동은 필수겠죠 

- 냉방병에 효과 좋은 단월드 기체조 

 <전신 두드리기>

자리에서 일어나 손바닥으로 온몸을 두드려줍니다.

머리부터 발끝까지 골고루 따끔따끔하도록 두드려줍니다. 

복부는 조금더 오랫동안 두드려줍니다. 

복부는 몸속 온도가 따뜻할수록 건강해지는 곳이잖아요 

허리, 엉덩이쪽도 세게 두드려 전신으로 순환이 잘되도록 해줍니다. 

두드려준뒤 전신을 쓸어내리며 마무리합니다. 

 

<모관운동>

가벼운 냉방병으로는 손발이 시린경우가 많습니다. 

손끝, 발끝부터 차가워지며 쉽게 온도가 올라가지 않을때도 있습니다. 

따뜻한 물에 담궈주면서 온도를 올려주고 모관운동으로 전신 순환이 잘되도록 해주도록 합니다. 

누운 자세에서 팔.다리를 들어올리고 진동을 해줍니다. 

3분이상 진동을 하고 내려서 편안하게 이완해줍니다. 

<발끝치기>

누운자세에서 양 발을 서로 부딪히며 전신으로 진동이 퍼져나가도록 하는 동작입니다. 

이 동작은 허리와 허벅지, 복부의 냉기를 빼주는데 효과좋은 동작입니다. 

5분~10분 정도 빠르게 하는것이 효과적입니다. 


위 동작들은 몸속을 진동시키며 빠르게 온도를 올려줍니다. 

동작들도 힘들지 않으면서 제대로 효과를 체험할수 있는 동작들로 매일 꾸준히 하면 건강관리에도 놀라운 효과를 가져온답니다.