나를 알아가는 명상으로 행복해지기 <단월드 명상>

나를 알아가는 명상으로 행복해지기 <단월드 명상>

누구나 행복을 원합니다.

잘먹고, 잘자면 그게 행복이지~ 어른들의 말씀이 떠오르네요

그렇지만 그것이 잘안되어 힘들었던 시간이 생각납니다.

 

어릴때부터 동생은 아무거나 잘먹고, 어디서나 잘자고 했는데 저는 입이 짧아 먹지 못하는게 많고, 소화도 잘안되고 잠자리만 옮기거나 신경쓸일이 있으면 잠을 잘 못자는 날이 많았죠

그러니 당연히 잔병치레가 많아 병원을 자주 들락거리게 되고...

그래서 동생을 무지 부러워했었는데, 명상을 시작하고 나서는 이젠 나도 아무거나 잘먹고 잘자는 그런 사람이 되었네요

잘먹고 잘자니 자연스럽게 건강해졌고, 그러면서 이게 행복이지 별게 있겠나 싶어요

 

하루의 시작 아침 명상으로 시작합니다.

스트레칭으로 몸을 가볍게 풀고 자리에 앉아 도리도리 뇌파진동 명상을 합니다.

아침의 약간 멍한 머릿속이 뇌파진동 명상으로 환해지고 시원해집니다.

말그대로 눈을 감고 고개를 도리도리 해주는 명상이에요

도리도리 10분간 하고 명상을 하며 오늘 하루를 머리속에 그려봅니다.

오늘 내가 해야 할일들, 만나야 할 사람들 차근차근 먼저 머릿속에 그림 그리듯이 그려봅니다.

명상을 통해 먼저 만나는 하루는 마음속에 든든한 자신감과 여유를 채워줍니다.

좋은 아이디어가 떠오르기도 하고, 하루를 시작할 마음의 준비가 되는 시간이 됩니다.

 

하루의 마무리도 명상으로 마무리 합니다.

몸이 많이 피곤한 날은 발끝치기 명상을 합니다.

누워서 양발을 서로 탁탁 부딪혀 주며 하룻동안의 피로를 풀어내고, 이완합니다.

발끝치기는 꿀잠을 잘수 있는 최고의 동작이에요

10분정도 하고 나면 피로가 발끝으로 술술술 빠져나가는 것인 느껴지고, 온몸의 긴장이 풀리며 절로 잠속으로 스르르 빠져들게 됩니다.

 

 

 

명상은 지금 이순간에 집중하는 감각을 키워줍니다.

돌아보면 항상 세상 걱정근심을 모두 끌어안고 살며 불안함과 두려움도 많아 자신감과 자존감이 많이 떨어져 있었고,
그러다 보니 몸도 항상 긴장되어 있어 먹고 소화시키는게 잘안되고 잠도 잘 못자는 그런 성격이였어요

지금 이순간에 집중못하고 항상 과거나 미래로 왔다갔다 하며 행복하지 못하다고 느겼어요

모든건 내가 만든다고 했는데 나도 모르게 나를 힘들게 아프게 했었네요

 

 

단월드 명상은 기체조, 호흡 명상을 체계적으로 하며 몸과 마음의 긴장을 풀어주어요

과거에 쌓여 있는 부정적인 감정을 해소하고 있는 그대로의 나를 받아들일수 있는 용기와 자신감을 키워줍니다.

자신의 미래를 스스로 창조해갈수 있는 자신감과 창의력이 길러지고 자존감이 길러집니다.

단월드에 전문 트레이너에게 직접 트레이닝을 받아도 좋고 유튜브에 단월드 온라인 수련을 체험해 보아도 좋아요

자신의 몸에 맞게 쉽게 따라할수 있고, 누구나 할수 있는 동작으로 구성되어 있어서 좋아요

나를 알아가는 행복한 길 바로 내안에 있음을 알게 해주는 단월드 명상 체험해보세요~