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단월드

꿀잠이 진정한 보약이네~ <단월드 건강 불면증 극복하기> 꿀잠이 진정한 보약이네~ 잠자는 시간이 완전 찐행복이네 하는 마음이 가끔 드는데요 저도 예민했던 성격탓에 잠 잘자는 사람들이 세상 부러웠던 적이 있었어요 하지만 이젠 스스로 뇌파를 조절하는 법을 알기에 어디에서나 잘 잔답니다. 꿀잠 자고 났을때의 상쾌한 기분은 몸과 마음의 컨디션을 좋게 만들어주기에 건강한 꿀잠은 기본이 되어야하겠죠 어떨때 잠이 안오는지 자기 자신을 잘 통찰해보는 것이 필요한것 같아요 대표적으로 잠 못이루는 사례를 적어봅니다. - 생각이 많고 걱정 근심이 많을때 - 과도한 스트레스를 받았거나 심리적인 긴장감이 풀리지 않을때 - 몸이 아프거나 불편할때 - 늦은 밤까지 tv 인터넷을 접할때 생각이 많고, 스트레스가 많으면 뇌파가 불안정해지면서 몸에는 잔뜩 긴장이 들어가게 됩니다. 그래서 중요.. 더보기
스트레스 해소하며 건강하게 다이어트 <단월드 건강> 건강한 다이어트는 많은 사람들의 목표일겁니다. 무조건 덜먹고 운동해야지 하고 마음먹지만 마음처럼 쉽지가 않아 실패를 연속으로 하는 사람들이 많습니다. 하지만 뇌가 다이어트 때문에 스트레스를 받게 되면 당장은 살이 빠질지는 모르지만 요요현상이 올수 있습니다. 균형잡힌 식단과 몸에 무리가 되지 않는 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 살이 찌는 원인중의 가장 많이 차지 하는 것은 스트레스 때문입니다. 스트레스로 인한 식탐을 다스리는 것이 가장 중요하다고 봅니다. 스트레스를 받게 되면 심리적으로 위축되거나 마음이 허해 지면서 가장 쉬운 먹는것을 통해 스트레스를 풀려고 합니다. 스트레스로 인한 생각과 감정에 집중하기 보다는 잠시 내려놓고 몸에 집중하여 몸과 소통해봅니다. 몸과 소통하는 명상해보기 1. 춤 명상 신.. 더보기
부정적인 생각이 나도 모르게 올라온다? <단월드 명상> 부정적인 생각이 나도 모르게 올라온다? 가끔 나도 모르게 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 일어나고 있는 나를 보며 놀랄때가 있어요 아 내가 왜 이런 생각을 하고 있지 하고 곰곰히 들여다 보니 마음 한구석에 눌러놓았던 부정적인 감정이 고개를 들고 일어났던 것이였어요 평소에 내가 어떤 마음과 어떤 생각을 하고 있었는지 뇌는 다 기록하고 있는 듯한 현실에 놀라운 마음이 들었어요 더 놀라운건 부정적인 생각에 푹 빠져있을땐 부정적인 에너지를 끌어당기며 상황과 환경을 더 안좋게 만들고 있다는 거죠 뭔가 내 맘대로 되지 않을때 속에 품었던 생각들, 누군가와 관계가 잘 풀리지 않을때 속으로 생각한것들 이런 속엣말들이 컨디션이 살짝 떨어질때나 상황이 안좋을때 꼬리에 꼬리를 물고 함께 일어나는것 같아요 그래서 평소에 .. 더보기
<단월드 뇌 교육 심성수련>으로 자존감을 높여보세요 으로 자존감을 높여보세요~ 좀처럼 해결되지 않는 내안에서의 문제들 내 맘처럼 되지 않는 인간관계, 미래에 대한 불안함과 두려움, 수시로 생각나는 과거의 안좋은 기억들이 자기 자신을 힘들게 하지는 않은가요? 지금 이순간을 즐기며 잘 살으라고 하지만 내 맘이 내맘처럼 되지 않습니다. 단월드에서는 명상 심화 프로그램으로 92년부터 현재까지 심성수련이 진행되고 있습니다. 오래전 저도 심성수련을 받았었는데요 살아오면서 알게 모르게 쌓인 마음의 무거움과 스트레스를 말끔하게 씻어낼 수 있는 수련이었어요 또 자기 자신을 깊이 성찰하고 바라보는 시간을 통해 나를 이해하고 나를 사랑하는 시간이 됩니다. 삶의 의미에 대해서도 스스로 찾을 수 있답니다. 나에 대해서 알아가게 되면 자신감이 생기고, 자존감도 올라가게 합니다. .. 더보기
별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ <단월드> 별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ 몸이 약한 친구에게 발끝치기 추천한적 있었어요 몸은 약한데 운동은 좋아하지 않기에 쉬운것부터 시작해보라고 얘길해줬는데 신통하게도 발끝치기 하나만이라도 매일 해보자 하며 하루도 빠짐없이 하고 있다고 해요 그런데 이 하나의 운동이 놀라운 효과를 체험하게 한다며 신나서 더 열심히 하고 있네요 친구가 경험한 효과를 잘 듣고 정리해봅니다. - 매일 꿀 잠을 잔다. 친구는 허리도 자주 아프고 고관절이 많이 굳어 있고 유연성도 심하게 떨어져 있는 하체에요 발끝치기 하는 첫날은 고관절이 떨어져 나갈듯이 많이 아팠다고 해요 그래도 참고 해보자 하는 마음으로 5분정도 하고 난 다음 발끝이 시원해지면서 그 다음 부터는 잠이 들어서 눈을 뜨니 아침이였다고 해요 평소 자다가 자주 깨.. 더보기
머릿속을 무조건 맑고 시원하게 <단월드 발끝치기> 머릿속을 무조건 맑고 시원하게 머리가 맑지 못하면 기분도 같이 다운되고, 컨디션도 엉망이 됩니다. 스트레스로 인해 머리가 자주 아프거나 두통이 자주 생기면 머리의 온도는 올라갑니다. 우리 몸에서 항상 온도가 차갑게 유지되어야 하는곳은 바로 머리, 뇌의 온도 입니다. 하지만 수많은 생각, 감정, 많은 것을 보고 듣고 하면서 뇌가 과부하가 걸리게 되면 머릿속으로 산소공급이 잘안되면서 온도가 올라갑니다. 우리의 뇌는 몸과 마음의 사령탑이기에 다시 머리를 맑고 시원하게 하여야 몸과 마음의 컨디션도 함께 좋아집니다. 부정적인생각과 감정도 좋은 환경을 만들어주면 부정적인 생각에서 금방 긍정적인 생각으로 빨리 변화할수 있습니다. 그래서 머리를 맑고 시원하게 만들어주는 원리와 방법들을 많이 알고 있을수록 도움이 됩니다.. 더보기
예민하고 탈 많은 장건강을 위해 <단월드 장운동> 추천 예민하고 탈 많은 장건강을 위해 추천 예민한 장을 가진 사람들의 특징은 "아구 배야" 라는 말을 자주 합니다. 저 또한 장이 아주 예민하여 너무 차가운 음식이나, 튀긴 음식을 과하게 먹는다든지, 조금만 자극적인 것을 먹어도 바로 장이 탈이 나면서 주인을 괴롭힙니다. 그래서 음식 먹을때는 항상 조심해야 하고, 심한 스트레스에도 배가 자주 아프니 여간 신경쓰이는게 아니였어요 이렇게 장이 예민하고 탈이 잘 나는 사람들이 의외로 많다고 해요 그래서 어떻게 하면 예민한 장의 체질을 바꿀수 있을까 고민을 많이 했었는데요 장운동을 통해서 장의 예민함을 잠재우고 튼튼하고 건강한 장으로 변화시켰답니다. 뭐든지 힘들면 한두번 하다가 안하게 되는게 사람 심리입니다. 장운동은 누구나 쉽게 할수 있어 꾸준히 할수가 있습니다 장.. 더보기
의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 아는 친구가 "나는 하고 싶은것도 없고, 내가 뭘 좋아하는지도 잘 모르겠어" 라는 말을 합니다. 의욕이 많이 떨어져 뭘 해도 재미가 없다는 말이 가슴 아프게 들렸어요 저도 한때는 그런 마음이였기에 공감이 많이 갑니다. 마음의 의욕이 떨어진다면 조금이라도 정신을 차리고 몸을 움직이는게 답이죠 몸을 어떻게 움직여 주어야 마음을 살려줄까요? 우리 몸속에는 기에너지가 흐르고 있는데 기에너지의 흐름이 잘 소통이 되어야 몸의 기운도 살고 마음의 기운도 살아납니다. 단월드의 기체조는 경락을 타고 흐르는 기에너지가 잘 순환이 되도록 하는 동작들로 구성되어 있어요 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작에서 강도가 조금 깊은 동작들 다양하게 되어 있어요 중요한건 우리 몸의 에너지 저장소인 단전.. 더보기

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