지치지 않는 에너지 유지 방법 - 생기,활력의 비법 <단월드>

지치지 않고 일 잘하는 사람이 되는 노하우 공개 

 

직장인들은 하루종일 업무에 시달리고 스트레스도 적잖이 받고 하다 보면 집에 오면 녹초가 되어버리기 일쑤입니다. 

그렇게 피로가 누적되면서 몸도 마음도 같이 무거워지는데요 

 

저도 쌩쌩한 활력과 기력을 바탕으로 지치지 않고 일 잘하는 사람이 된다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 하곤 했는데요 

그 비법 없는 것이 아니더라고요 

 

쌩쌩 활력 유지할 수 있는 방법에 대해 알려드려요 

 

1. 오늘의 할일 리스트를 아침마다 작성한다. 

 

  to do list를 작성해 놓으면 뇌는 미리 할 일에 대해 준비를 하게 됩니다. 

잘 지켜지지 않아도 매일 작성하고 체크하는 습관을 들여봅니다. 

2. 부정적인 생각과 감정을 바로바로 비운다. 

 

사람은  상황이 안좋을때 자신도 모르고 두려움의 본능 때문에 부정적인 생각을 한다고 해요 

내 안의 두려움이 만들어내는 오만가지 부정적인 생각 때문에 나의 시간과 에너지를 낭비할 순 없죠 

맞습니다!   시간낭비, 에너지 낭비 많이 됩니다. 

부정적인 생각과 감정은 몸속 긴장감을 극대화시켜 몸의 에너지를 많이 소모시킵니다. 

돌아보면 스트레스 때문에 몸과 마음이 많이 힘들고 아파본 경험이 모두 있을 거예요 

 

생각이 잘 비워지지 않을땐 초집중하여 따뜻한 차 한잔 마시고 눈을 감고 숨을 여러 번 길게 내쉬면서 숨에 집중합니다. 

그리고 무심하게 생각과 감정이 담긴 장면을 우주의 블랙홀에 던져버립니다. 

진심을 담아 집중하면서 느낌이 느껴지도록 리얼하게 상상합니다. 

3. 휴식시간에 제대로 충전하는 습관을 가진다. 

 

온종일 일할 때에도 조금씩의 쉬는 시간은 가지게 되죠 

휴식시간이 주어졌음에도 제대로 휴식을 즐기지 못하는 사람들이 많습니다. 

제대로 충전하는 비법 바로 우리 몸속에 있습니다. 

 

휴식을 제대로 하고 싶다면 잠시 편히 앉을 수 있는 공간을 찾아 호흡을 고릅니다. 

마음의 눈은 드고 육체의 눈은 감습니다. 

마음의 눈으로 자신의 몸을 스캔하듯 편안하게 바라보고 느껴봅니다 

머리부터 천천히 몸 구석구석을 바라보며 느끼는 시간을 가집니다. 

맥박도 느껴지고, 체온도 느껴지고, 평소 못느끼던 감각도 느껴집니다. 

그렇게 몸 속을 느끼며 몸과 대화하듯 통하는 시간을 가져보세요

그러다가 잠시 졸음이 쏟아지기도 하고, 몽롱해지기도 합니다. 

잠시 졸아도 되고, 그 시간을 즐겨봅니다.

 

몸속을 탐험하듯 느끼게 되면 신기하게도 몸의 에너지가 충전되고, 새로운 활력이 솟아납니다. 

마무리할 때는 내가 원하는 긍정확언을 하며 힘을 더해줍니다. 

 

피곤하거나 힘이 없을 때에도 잠시 집중하며 몸속을 느끼며 몸의 에너지에 집중하는 시간을 가진다면 

기운이 빠르게 회복되게 됩니다. 

잘 먹고, 잘 자고, 그리고 부정적인 생각은 바로바로 비우고 내가 원하는 곳에 에너지 쓰는 훈련을 합니다. 

쉬울 것 같지만 막상 현실에서는 그리 생각처럼 쉽지가 않죠

지치지 않는 에너지 충전 바로 몸속에서 휴식하는 시간을 통해 채워집니다. 

 

 

오늘도 활력 있게, 생기 있게 단월드가 응원합니다.!!!