변비직빵에 좋은 건 뭐 없을까? 고민이라면 <단월드>

변비에 잘 걸리는 사람이라면 항상 걱정이에요 

뭘 먹어야 시원하게 변비 해결이 될까?

 

아는 동생도 자주 변비 때문에 고생하던데요 

변비 예방을 위한 다양한 방법을 시도하고 시중에 나와 있는 좋다는건 다 먹어보더라구요 

 

여기서 하나 간과하고 있는게 있어요 

편하게만 해결하려고 한다는 것이죠~

근본 원인을 해결하지 않으면 언제든지 다시 나타나게 되죠 

 

변비가 자주 걸리는 원인을 여러가지로 살펴보았어요 

 

1. 심리적 영향 

 

  나의 심리상태에 영향을 가장 빨리 받는 장기는 대장, 소장 입니다. 

스트레스가 심하거나, 고민을 많이 하면 장이 단단하게 굳으면서 변비에 걸리기도 하고 

장염이 걸리기도 합니다. 

평소에도 심리적인 불안정함이 지속되면 장건강에도 좋지 못한 영향을 주게되죠 

스트레스는 장속 온도를 차갑게 하는 주요 원인이라고 할 수 있습니다. 

평소 아랫배가 많이 차거나 복부를 눌러봤을때 여기저기 단단하면서 아픈곳이 있다면 

장이 스트레스를 많이 받고 있다고도 볼 수 있습니다.

복부 찜질을 하며 몸과 마음을 편안하게 이완할 수 있도록 해주세요 

 

명상이나 요가를 하며 몸을 통해 나를 느끼고 관찰하기를 하며 내면의 마음이 제대로 

이완이 될 수 있도록 해주세요 ~

잠자기전에는 발끝치기나 모관운동을 해주고 몸의 힘을 빼는 이완하는 법을 몸으로 직접 터득해보세요 

이완하는 법 제대로만 해도 장건강이 빠르게 호전되는것을 체험할 수 있을거에요 

이완이 뭔지 몸으로 체득하게 되면 일상 생활속에서도 생각을 잠시 내려놓고 

명상 할 수 있게 되어요 

생각과 감정속에 오래 머물러 있지 말고, 바라볼 수 있는 힘을 길러보세요 

몸도 마음도 건강해지게 됩니다. 

 

2. 식습관 

 

  스트레스 받으면 먹으면서 푸는 친구가 있는데 항상 과자를 준비해놓고 자주 즐겨 먹더라구요 

뭔가를 씹어주고, 달달한 간식이 들어가야 조금 마음이 안정된다고 하더라구요

그런데 그 친구는 변비 때문에 자주 힘들어하더라구요

 

또 규칙적인 식습관이 아니거나, 음주를 즐겨한다면 장 건강에 안좋은 영향을 지속적으로 주게 되죠 

아침마다 배가 살살 아프면서 장이 민감해지는 증상도 나타내죠 

장건강에 좋은 식이섬유가 들어간 식단으로 바꾸고, 규칙적인 식사를 하며 건강관리 해보세요 

내가 먹는 것이 내 몸이 됩니다. 

건강한 먹거리는 건강한 몸을 만들죠 

오늘 나는 건강한 먹거리로 내 몸을 채우고 있나요?

 

 

3. 운동 부족 

변비의 원인으로 운동 부족을 많이 꼽는데요 

하체 근력단련 운동은 변비를 예방하고 복부 온도를 따뜻하게 해주는데 도움이 되어요 

복부와 함께 하체 근력을 단련해주는 운동을 꾸준히 해주세요 

운동이 습관이 되게 하려면 쉬운것부터 시작하여 스스로를 재미있다고 인식이 될 수 있도록 

하는것이 좋겠죠 

 

매일 걷기 운동이나 복근 단련운동등을 계획을 세워 꾸준히 해보세요 

생각보다 빠르게 몸도 장건강도 좋아질 수 있습니다. 

 

우리의 마음에는 치유능력이 생각보다 높습니다. 

마음을 먼저 내고, 자신의 건강을 위한 선택을 하나하나씩 하여 몸의 에너지를 건강하게 차곡 차곡 쌓아가세요 

정성들이는 마음에서 좋은 변화가 시작될거에요 

 

 

변비 직빵은 내 마음의 선택에서 부터 출발합니다. 

장 건강을 위해 좋은 습관을 꾸준히 실천해보세요 

장의 체질이 바뀌는 기적이 일어날거에요~