몸속 염증의 원인과 염증을 배출시키는 방법 <단월드 건강>

많은 질병이 몸속에 쌓이는 염증으로부터 시작된다고 하는데요 

감기에 자주 걸리거나, 여기저기 아픈 통증도 모두 염증이 원인이 됩니다. 

저도 예전에는 잦은 감기, 소화불량, 허리통증등을 항상 달고 살다시피 했는데요 

지금 생각하면 몸속에 염증이 많이 쌓일 수밖에 없는 생활 습관을 갖고 있었더라고요 

 

몸속에 쌓이는 염증의 원인은 무엇일까요?

 

1. 불규칙한 생활습관  

 

일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋은 습관이라고 하는데 

현대인들은 늦게 자고 아침에 헐레벌떡 일어나 직장에 가는 사람들이 꽤많습니다. 

수면량의 부족으로 인해 몸의 기능이 건강하게 회복할 시간이 떨어지는거죠 

또한 식사시간도 불규칙하고 휴식시간도 일정하지 않아 몸의 대사 기능이 떨어지면서

몸에 염증이 쌓이게 되는 결과를 초래하게 되죠 

2. 스트레스 

 

심리적 불안감과 정서적 스트레스는 몸의 자율신경의 불균형을 가져와 염증이 쌓이게 합니다. 

스트레스에 지속적으로 쌓이면 몸에서는 방어하기 위해 면역시스템이 가동이 되면서 

염증반응이 일어나는데요 

하지만 이 스트레스가 잘 풀리지 않으면 염증은 점점 커져 가겠죠 

몸과 마음은 하나로 연결되어 있기에 작은 스트레스에도 몸속 세포는 빠르게 반응하게 되어 있어요 

예를 들어 누군가를 미워하면 세포들도 함께 미워하고, 

마음을 닫아버리면 세포들도 같은 반응들을 하게 됩니다. 

상상을 해보면 정말 두려운 생각이 드는데요 

우리 뇌와 몸은 서로 사랑하고 상생하고 공생하도록 본능적으로 설계되어 있는 것 같아요

잦은 스트레스는 몸속 체온을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 

스트레스를 받았다면 빠른 시간내에 비워내는 것이 정말 중요해요

3. 운동부족 

 

역시 운동은 꼭 해야 합니다. 

힘을 쓰는 근력운동과 스트레칭,  사람들과 어울려 하는 운동 등을 통해 혈액순환이 잘 되도록 해주어야 합니다. 

주 3회정도 땀이 적당하게 나는 운동을 하여 노폐물이 잘 빠져나가도로 하면서 근육의 힘도 키워주도록 하세요

<명상으로 나를 잘 보살피기 >

 

나라는 생명체는 나만의 것이 아니라는 것이 점점 알아가게 되는데요 

나를 잘 보살펴주는 많은 사람들의 정성이 쌓여 우리는 이렇게 살아가고 있습니다. 

가장 소중한 나를 잘 보살필수 있는 것은 바로 나 자신이죠 

 

우리는 명상을 통해 나를 제대로 만날 수 있게 됩니다. 

부딪힘을 통해 스트레스를 받기도 하지만 성장을 위한 동력이 되고, 

좋은 자극이 되기도 합니다. 

지금의 나를 만나라

지금. 이순간을 잘 살려면 지금의 나를 만나는 것뿐입니다. 
과거의 내가 아닌 지금의 나에 집중하세요 
어제의 나와 작별하고 오늘의 나를 만나세요 
오늘을 온전히 살아야 더 나은 내일도 있습니다. 
지금 이순간만이 진짜입니다.

 

                                                                                    - 출처 - 내가 나를 낳는다. <일지 이승헌>

명상은 지금의 나를 만나며 과거와 미래로 가는 의식을 지금 이 순간에 머무르게 해 줍니다. 

나를 건강하게 보살피는 길은 오로지 지금 이 순간의 나를 만나는 것입니다. 

 

지금에 머무르면 자율신경이 편안하게 이완되면서 몸속 긴장감이 해소되게 됩니다. 

긴장이 풀리면서 몸속 에너지가 채워져 진정한 편안함을 느끼게 되죠 

깊은 꿀잠을 잔 것 같은 휴식이 되고, 뇌와 몸의 건강한 에너지를 되살리는 시간이 됩니다. 

 

명상은 근원적으로 나를 치유하는 시간이 됩니다. 

명상으로 몸과 마음의 건강함을 채우는 시간을 가져보세요