나의 피로 회복제 발끝치기 - 컨디션 회복 <단월드>

우리 직장인들은 일주일의 중간쯤이 되면 괜히 더 피곤한 것 같고, 몸도 마음도 무거워지는 것 같다고 얘기합니다. 

그러다 금요일이 되면 주말을 보낼 생각에 신나게 금요일을 보내게 되죠~ 

잘 먹고, 놀고 잘 쉬는 것이 최고의 피로회복제일것 같은데요 

그게 말처럼 쉽지가 않은것 같아요 

 

<피로해소에 도움 되는 차 >

 

1. 생강차 

 

생강속에는 항산화 성분이 가득하여 목감기나 몸이 무거울 때 따뜻하게 한잔 마셔주면 피로 푸는데 도움이 되어요 

생강에는 몸의 독소와 활성산소를 제거해주고, 몸속을 따뜻하게 하여 오장육부의 기능을 활성화시켜주어요 

따뜻한 생강차 마시며 피로 풀어보세요 

 

2. 레몬차 

 

레몬차에는 비타민c가 풍부하여 면역력을 올려주고 피로회복에도 도움이 됩니다. 

따뜻한 물에 레몬차 한잔 하면 신진대사를 활발하게 하고, 지방 분해 효과도 있다고 합니다. 

 

3.  결명자차 

 

결명자차는 눈의 피로와 시력 개선에 도움이 된다고 널리 알려져 있습니다. 

그 외에도 몸의 피로를 풀어주면서 에너지 충전에도 도움이 된다고 해요 

특히 항산화 성분이 들어 있어 체내 유해 물질 제거에도 도움이 됩니다. 

나의 피로 회복제 발끝치기 

 

저는 따뜻한 차 하잔 마시고 스트레칭 몇 가지 하는데요 

목. 어깨 허리 등 풀어주고 나면 기분까지 상쾌히 지죠! 

그리고 누워서 발끝치기를 합니다. 

 

발끝 치기의 핵심 효과는 상체로 올라가 있는 열과 에너지를 전신으로 골고루 순환시켜 주면서 몸속 피로는 발끝으로 나가도록 해주는 동작입니다. 

저는 피로가 허리 쪽에 많이 쌓이는 체질인데요 

저 같은 경우나, 스트레스가 많이 쌓이거나, 생각이 많은 편이라면 매일 발끝치기를 습관처럼 해주면 좋습니다. 

발끝 치기는 간단하고 쉬워요 

 

누워서 양 발을 나란히 하고 발끝을 서로 부딪혀주는 간단한 동작입니다. 

누워서 하는 동작이라 부담이 없고, 발끝을 부딪히면 진동이 전신으로 퍼져나가면서 몸속을 따뜻하게 하고 

머리는 시원하게 만들어주는 동작이에요 

발끝 치기는 500번 이상 해주는 것이 좋은데요 

매일 잠자리에 누워 명상을 한다는 마음으로 발끝 치기를 해보세요 

오늘 있었던 힘든일, 안 좋은 생각들, 불편한 감정들을 발끝으로 모두 내보낸다는 마음으로 발끝 치기를 하며 하루를 정리해 봅니다.   

생각이 많이 일어나면 조금 더 빠르게 발을 움직여보세요 

어느새 생각이 사라지고 고요해지며 마음이 편안해집니다. 

발끝 치기를 하면 가장 좋은 점은 숙면을 할 수 있다는 거예요 

발끝 치기를 하고 나면 어느새 깊은 잠 속으로 빠져들어 눈을 뜨면 아침이 됩니다. 

꿀잠이 이런 잠이구나 라는 것을 알게 됩니다. 

 

그날의 피로는 그날 풀수 있는 좋은 방법 중 하나가 바로 발끝 치기예요 

잠자기 전 5분 동안 발끝 치기 하며 몸과 마음의 피로 말끔히 풀어보세요~!!!